Инсульт врывается в жизнь беспощадным смерчем и разрушает весь привычный уклад. Все цели и планы в один миг катятся в тартарары, а некогда простые ежедневные заботы оборачиваются непосильным трудом. Накрывает беспомощность и отчаяние. Приходится ежедневно искать в себе крупицы сил, чтобы встретить новый день.

Недели идут, и вот черная полоса наконец светлеет – реабилитация дает свои плоды. И что же происходит? Человек, перенесший инсульт, расслабляется! Ведь кажется, что самое страшное уже позади.

Воодушевленный результатами своего восстановления, пациент начинает позволять себе «невинные» вольности: выкуривает пару-тройку сигарет в день, самовольно отменяет лекарства («Ну стало же легче, а от таблеток болит голова») или ленится делать упражнения. Тем временем все эти действия только увеличивают шанс развития повторного инсульта. И во второй раз уже может случиться непоправимое.

Факторов, которые подогревают риск развития инсульта, много. Правда, среди них есть те, на которые человек не в силах никак повлиять (возраст, генетика и др.). Однако все же больше причин, которые мы можем так или иначе взять под свой контроль. Давайте познакомимся с ними подробнее.

Неподвластные факторы

Возраст, пол и некоторые наследственные характеристики выбиваются из зоны контроля человека, если мы говорим о риске возникновения инсульта. Наиболее значимый фактор среди них – это, конечно, возраст.

Средний возраст пациентов с инсультом – 75 лет у женщин и 70 лет у мужчин. Однако сейчас инсульт все больше «молодеет» и может случиться даже в возрасте 45–65 лет. Женщины, как правило, обычно живут дольше мужчин, так что и вероятность инсульта у них выше.

Да, человек бессилен перед необратимым процессом старения, природой и генетикой. Но ведь в наших силах управлять своим образом жизни и внимательно относиться к здоровью? Конечно! Значит, есть и все шансы не повстречать инсульт на своем пути.

Подконтрольные факторы

Высокое артериальное давление

Повышенное давление лидирует в списке самых частых причин развития инсульта. Только представьте, что если не следить за своим давлением и вовремя его не снижать, то шансы слечь от инсульта увеличиваются в целых 6–8 раз!

Оптимальное давление находится в пределах 120/80 (130/90). Существует два верных способа поддерживать эти значения.

Первый – правильно питаться, особенно полезно употреблять продукты, богатые калием и магнием. Второй – вовремя принимать лекарственные препараты. Тот и другой способ еще и отлично тренируют самодисциплину.

Низкое артериальное давление

В вопросах развития инсульта низкое давление не менее опасно, чем высокое. Поскольку при низком давлении снижается тонус стенок сосудов, начинается кислородное голодание. Это очень опасно для всех внутренних органов и мозга.

Кровяное давление может снижаться по разным причинам: недостаток питательных веществ, стресс, чрезмерные физические нагрузки и, конечно, на фоне разных заболеваний (анемия, болезни печени, инфекции и многое другое).

Если на высокое давление мы обращаем внимание и стараемся его нормализовать, то низкое давление почему-то обычно не настораживает. Но теперь вы знаете, что это серьезное упущение.

Измерение давления – самый простой и быстрый способ контроля, который доступен каждому. Так что пора поселить тонометр в своей домашней аптечке. Если же вы часто наблюдаете у себя или своего близкого низкое давление, это верный сигнал, что стоит обследоваться.

Аритмия

Нерегулярные, хаотичные, разные по силе сокращения сердца повышают риск развития инсульта в 17 раз. У каждого двадцатого пациента с жалобами на неприятное ощущение сердцебиений, одышку и общую слабость может случиться инсульт.

Аритмия повышает риск образования тромбов в полости сердца, которые с током крови могут добраться до головного мозга и вызвать закупорку сосудов. Нормальная циркуляция крови нарушается, возникает острое кислородное голодание мозга, развивается инсульт.

Так что если вы чувствуете симптомы аритмии, тем более, если нарастает одышка и появились боли в груди, то следует сразу обратиться к врачу.

Сахарный диабет

При сахарном диабете организм не вырабатывает нужное количество инсулина или неправильно его распределяет. Инсулин же отвечает за переработку сахара (глюкозы) в крови. А когда в крови накапливается слишком много сахара, это вредит кровеносным сосудам. Так что у диабетиков риск возникновения инсульта выше в 2–3 раза.

Бороться с диабетом помогает как медикаментозное лечение, так и кардинальный пересмотр текущего образа жизни. К сожалению, сахарный диабет не всегда поддается лечению.

Тем не менее, снижение веса, физическая активность и отказ от вредных привычек способствуют улучшению самочувствия и предотвращают развитие осложнений.

Высокий уровень холестерина

Холестерин – это жирное вещество, которое организм использует для создания здоровых клеток. Его избыток способствует сужению и закупорке артерий. Кровоснабжение нарушается, что в итоге может привести к сердечному приступу или инсульту.

Простые изменения в образе жизни могут помочь значительно снизить уровень холестерина и риск инсульта. Это питание полезными для сердца продуктами, уменьшение веса тела, занятия фитнесом на постоянной основе, отказ от курения и алкоголя

Вредные привычки

Вы знали, что курение увеличивает риск инсульта в 2 раза? Кроме того, эта вредная привычка еще и ускоряет инсульт во времени!

Если в среднем курильщики переживают первый инсульт в 58 лет, то некурящие на целых девять лет позже – в 67 лет.

Еще одна распространенная вредная привычка – алкоголь. Он наносит вред печени, которая отвечает за регуляцию холестерина в организме. Алкоголь также повышает давление и уровень сахара в крови.

Как видите, факторы риска развития инсульта очевидны, и решение этой проблемы полностью в наших руках.

Малоподвижный образ жизни

В один прекрасный день наша лень и нелюбовь к физическим активностям может обернуться инсультом. Ведь если не нагружать себя физическими упражнениями, можно поплатиться здоровьем сердечной мышцы и кровеносных сосудов. И это далеко не все, потому что малоподвижный образ жизни стимулирует целый букет заболеваний: нарушение осанки, снижение мышечного тонуса, остеохондроз, ожирение, сахарный диабет и мн. др.

Всего 30 минут физических нагрузок 3 раза в неделю уже могут снизить риск развития инсульта.

Климакс

Со вступлением женщины в постменопаузу организм проходит через колоссальные изменения, и риск инсульта резко возрастает. В частности, если климакс начинается рано (в 45–46 лет). Как предполагают ученые, это может способствовать развитию заболеваний сердца и сосудов (особенно при учете уже перечисленных выше факторов).

Для профилактики осложнений климакса наиболее эффективна заместительная гормональная терапия. При таком условии риск развития инсульта и инфаркта миокарда снижается вполовину.

Депрессия

Депрессия занимает «почетное» место среди причин для многих заболеваний. По-настоящему страшно то, что упадническому настроению не всегда уделяют должное внимание. А этот «пустяк» тянет за собой поистине губительные последствия, особенно если мы говорим о рисках повторного инсульта.

Положение человека после первого инсульта очень уязвимо. Подключившаяся  на этом фоне депрессия убивает все желание двигаться и следить за собой. Просыпается тяга навредить себе (чаще неосознанно), употребляя жирную пищу или облегчая свое состояние алкоголем или сигаретами.

Люди со сниженным настроением подвержены риску инсульта на 45% чаще, чем с нормальным. А если инсульт уже случился, то риск умереть у депрессивных больных возрастает до 55%.

Только кажется, что инсульт подкрадывается внезапно и необоснованно. На самом деле, зачастую человек сам «целенаправленно» идет ему навстречу. Поэтому, чтобы не оказаться беспомощным телом на руках у своих близких, стоит как можно раньше озадачиться профилактикой этого заболевания. Тем более, что большая часть факторов риска поддается нашему контролю.